Es macht Spaß und geht ganz schnell - denn das Brasil-Workout setzt auf das schlaue Zusammenspiel von Stabilisation, Bewegung und Rhythmus. Gerade mal fünf Minuten Training am Tag bringen hier schon richtig viel: Die Kraftübungen werden dabei einfach in einer bestimmten Position gehalten und durch gezielte Mini-Bewegungen mit Gewichten noch intensiviert. In diesem Moment kommt die Tiefenmuskulatur ins Spiel, wir richten uns auf und nehmen Haltung an - die Figur wird definierter und sichtbar straffer. Ideal fürs Training sind die Noppenhanteln, genannt 'Brasils'*, die mit einem Blei-Sand-Gemisch gefüllt sind und während der Schüttelbewegung zusätzlich einen kräftigenden Impuls geben. Die Übungen sind aber auch ohne Gewichte oder mit kleinen Hanteln (max. 1 kg) sehr effektiv. Das Brasil-Workout hat die Gymnastik-Trainerin Gabi Fastner entwickelt. Informationen und Kursangebote unter. So trainieren Sie richtig. Für das Workout brauchen Sie eine weiche Unterlage und kleine Hanteln. Zwei Bewegungen wechseln sich bei jeder Übung ab: Erstens das Einpendeln, bei dem die Hanteln langsam und kontrolliert hin-und-herbewegt werden - das übt die Oberflächenmuskulatur. Und zweitens sogenannte 'Mini Moves', bei denen die Hanteln minimal und schnell bewegt werden. Online-Shopping mit großer Auswahl im Sport & Freizeit Shop.
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March 2018
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